kamechan002のブログ

40代からのダイエットブログ

食事内容について

最適な食事内容について議論になる場合のよくある結論として、
「結局、好きなものを好きなだけ食べることが一番だ」
というものを多く見かけます。
その主たる論拠として、ストレスが挙げられています。
全ての病の根拠はストレスだから、そのストレスがたまらない
食事方法が最良の食事であるというものです。


本当にそうでしょうか?
私は上記の結論に感化されて、好きなものを好きなだけ食べていたら
70kg前後を努力してキープしていたのに、
90kg前後までじわじわと太ってしまいました。
そもそも太る食事内容は健康的ではないし、
太っているという自分にストレスがたまります。


また、家族に糖尿病患者が多いので、食事は糖質制限(白ごはんを食べない)
を基本にしています。
現代人の食生活では、あまりにも多くの糖質を摂取し、筋肉では容易に消費
できず、膵臓にかなりの負担をかけていると思います。


よって、私の最適な食事内容は、
「個人の体質に応じて、おのおの太らない食事方法を見つけろ。
ただし、糖質制限は基本だ」
ということになります。

本日の記録 30/6/3

体重83.35kg 僅かならが減ってます


食事 内容はだいたい毎日同じ
糖質制限を基本に、野菜中心の食事内容


ナイシトール5錠


運動
ムーブ829kcal
エクセサイズ116分

本日の記録 30/5/26

体重84.50kg 僅かならが体重増えたり減ったり
目標体重まであと10kg
今日はダイエット疲れでお菓子を間食
明日は体重増加かな...




食事 
朝食:ヨーグルト1個
昼食:缶コーヒ2個、こんにゃくゼリー3個、カットキャベツ1袋
間食:イチゴケーキ、クッキー6個、チョコレート3個
夜食:ヨーグルト1個、カットキャベツ1袋、缶ビール4本、こんにゃくゼリー7個、焼さば3切




ナイシトール10錠




運動
ムーブ710kcal
エクセサイズ64分